Hallöchen ihr lieben,
jetzt melde ich mich mal wieder zurück:-)
Es liegen ein paar turbulente Tage und
Wochen hinter mir und das 2x die Woche laufen gehen ist leider schon wieder
eingeschlafen. Da ich jedoch auch finde man sollte sich nicht dauernd unter
Druck setzen auch was das Essen angeht habe ich denke ich für mich einen ganz
schönen Weg gefunden. Ich versuche mich bewusst mehr zu bewegen und gönne mir,
meinem Körper und meinem Kopf einmal die Woche eine Auszeit. Wenn mein Mann mit
seinem Kumpel sonntags laufen geht versuche ich ab und an mit zu gehen und in
der Zeit entweder spazieren zu gehen oder auch zu Joggen je nach Tageslaune und
Form. Wobei bei mir das Hauptziel darin liegt einfach den Kopf frei zu
bekommen. Was auch wirklich super klappt. Und mir einfach hilft mich selbst
wieder wohler zu fühlen.
Ich habe auch schnell gemerkt das ich
durch meine langen Arbeitszeiten es nicht immer schaffe viel "neue
Rezepte" aus zu probieren vor allem auch da ich jemand bin der nicht
wirklich immer "Hunger" hat sondern teilweise wenn ich nicht aufpasse
an manchen Tagen fast garnichts esse und an anderen dauernd. Daher habe ich mir
angewöhnt mehr darauf zu achten "was haben ich zum essen da"
Ich achte darauf dass ich jetzt IMMER
Frisches Obst daheim habe. Bei mir sind es immer so Phasen auf was ich grad
voll abfahre:-) momentan sind es Äpfel.
Außerdem haben wir in den letzten Wochen
sehr viel Gemüse gegessen da wir in unserem Garten Tomaten und Paprika und
Gurken angepflanzt haben. Ebenso habe ich darauf geschaut dass ich mittags
immer etwas vernünftiges Warmes esse dann fällt es mir deutlich leichter abends
auf Kohlenhydrate zu verzichten.
Außerdem suche ich immer noch tolle
alternativen als "Zwischenmahlzeit" ich weiß zwar das man eigentlich
nicht immer was zwischen drin essen soll aber ich bin der Meinung das es mir
auch nichts bringt wenn ich mich den ganzen Nachmittag mit gelüsten und den
Gedanken an Essen rumschlage.
Also was ich nun machen will ist mich mal
um zu sehen nach tollen "Zwischenmahlzeiten" und auch vielleicht die
ein oder andere Idee an Kohlenhydratarmem Abendessen.
Momentan stellt sich mein Essen wie folgt
zusammen:
Morgens 7 Uhr aufstehen
zwischen 9-10 Frühstück (schaffe es
einfach irgendwie nicht früher da ich einfach eine Weile brauche morgens bis
ich Hunger habe)
Zum Frühstück gibt es ein Brötchen mit Wurst
oder Käse gaaanz selten mal mit Nutella. aber wirklich sehr selten.
Mittagessen ist eigentlich immer so gegen
12.30 -13.00 Uhr und in der Regel immer Warm.
(was es gibt ist komplett unterschiedlich.
Ich bin aber auch kein riesen Protionsesser.)
Einen kleinen Nachtischt gibt es
eigentlich immer;-) mal ist es eine Minipraline mal ein Stück selbstgebackener
Kuchen.
Abendessen. meist leider durch dass das
ich spät aus der Arbeit komme immer erst zwischen 19.00-20.00 Uhr hier achte
ich darauf dass es ohne Kohlenhydrate. Mal ist es ein Salat z.B. mit Thunfisch
oder Schafskäse. Mal ist es einfach ein Rohkostteller, aber manchmal auch nur
einfach Quark mit frischen Früchten. Mal kaufe ich mir auch ein Stück
Räucherlachs dass ich zum Salat esse. Wenn ich mal noch was Warmes brauche esse
ich auch mal ein Rührei oder Spiegelei.
Als Zwischenmahlzeit esse ich entweder mal
ein Obst oder Nüsse, oder auch mal ein Müsliriegel wobei man da sagen muss
"gesund" ist was anderes;-)
Ich merke jedoch dass seit ich mich wieder
mehr damit beschäftige WAS ich esse ich mich einfach auch schon viel wohler in
meinem Körper fühle...
Die nächsten Wochen will ich mich wieder
ein wenig mehr auf die Suche begeben was es so "neues" in der Ernährung
Welt gibt oder auch in der "Fitness" Welt:-) was auch für Selbständig
berufstätige mit wenig Bewegungsdrang etwas ist.:-) Wenn ihr etwas wisst wo ihr
sagt DASS sollte ich mal testen, schreibt mir einfach;-)
