Montag, 28. September 2015

Aus dem Alltag


Hallöchen ihr lieben,

jetzt melde ich mich mal wieder zurück:-)
Es liegen ein paar turbulente Tage und Wochen hinter mir und das 2x die Woche laufen gehen ist leider schon wieder eingeschlafen. Da ich jedoch auch finde man sollte sich nicht dauernd unter Druck setzen auch was das Essen angeht habe ich denke ich für mich einen ganz schönen Weg gefunden. Ich versuche mich bewusst mehr zu bewegen und gönne mir, meinem Körper und meinem Kopf einmal die Woche eine Auszeit. Wenn mein Mann mit seinem Kumpel sonntags laufen geht versuche ich ab und an mit zu gehen und in der Zeit entweder spazieren zu gehen oder auch zu Joggen je nach Tageslaune und Form. Wobei bei mir das Hauptziel darin liegt einfach den Kopf frei zu bekommen. Was auch wirklich super klappt. Und mir einfach hilft mich selbst wieder wohler zu fühlen.
Ich habe auch schnell gemerkt das ich durch meine langen Arbeitszeiten es nicht immer schaffe viel "neue Rezepte" aus zu probieren vor allem auch da ich jemand bin der nicht wirklich immer "Hunger" hat sondern teilweise wenn ich nicht aufpasse an manchen Tagen fast garnichts esse und an anderen dauernd. Daher habe ich mir angewöhnt mehr darauf zu achten "was haben ich zum essen da"
Ich achte darauf dass ich jetzt IMMER Frisches Obst daheim habe. Bei mir sind es immer so Phasen auf was ich grad voll abfahre:-) momentan sind es Äpfel.
Außerdem haben wir in den letzten Wochen sehr viel Gemüse gegessen da wir in unserem Garten Tomaten und Paprika und Gurken angepflanzt haben. Ebenso habe ich darauf geschaut dass ich mittags immer etwas vernünftiges Warmes esse dann fällt es mir deutlich leichter abends auf Kohlenhydrate zu verzichten.
Außerdem suche ich immer noch tolle alternativen als "Zwischenmahlzeit" ich weiß zwar das man eigentlich nicht immer was zwischen drin essen soll aber ich bin der Meinung das es mir auch nichts bringt wenn ich mich den ganzen Nachmittag mit gelüsten und den Gedanken an Essen rumschlage.
Also was ich nun machen will ist mich mal um zu sehen nach tollen "Zwischenmahlzeiten" und auch vielleicht die ein oder andere Idee an Kohlenhydratarmem Abendessen.
Momentan stellt sich mein Essen wie folgt zusammen:

Morgens 7 Uhr aufstehen
zwischen 9-10 Frühstück (schaffe es einfach irgendwie nicht früher da ich einfach eine Weile brauche morgens bis ich Hunger habe)
Zum Frühstück gibt es ein Brötchen mit Wurst oder Käse gaaanz selten mal mit Nutella. aber wirklich sehr selten.

Mittagessen ist eigentlich immer so gegen 12.30 -13.00 Uhr  und in der Regel immer Warm.
(was es gibt ist komplett unterschiedlich. Ich bin aber auch kein riesen Protionsesser.)
Einen kleinen Nachtischt gibt es eigentlich immer;-) mal ist es eine Minipraline mal ein Stück selbstgebackener Kuchen.

Abendessen. meist leider durch dass das ich spät aus der Arbeit komme immer erst zwischen 19.00-20.00 Uhr hier achte ich darauf dass es ohne Kohlenhydrate. Mal ist es ein Salat z.B. mit Thunfisch oder Schafskäse. Mal ist es einfach ein Rohkostteller, aber manchmal auch nur einfach Quark mit frischen Früchten. Mal kaufe ich mir auch ein Stück Räucherlachs dass ich zum Salat esse. Wenn ich mal noch was Warmes brauche esse ich auch mal ein Rührei oder Spiegelei.

Als Zwischenmahlzeit esse ich entweder mal ein Obst oder Nüsse, oder auch mal ein Müsliriegel wobei man da sagen muss "gesund" ist was anderes;-)

Ich merke jedoch dass seit ich mich wieder mehr damit beschäftige WAS ich esse ich mich einfach auch schon viel wohler in meinem Körper fühle...


Die nächsten Wochen will ich mich wieder ein wenig mehr auf die Suche begeben was es so "neues" in der Ernährung Welt gibt oder auch in der "Fitness" Welt:-) was auch für Selbständig berufstätige mit wenig Bewegungsdrang etwas ist.:-) Wenn ihr etwas wisst wo ihr sagt DASS sollte ich mal testen, schreibt mir einfach;-)